Kiên trì thực hiện thì việc lấy lại vóc dáng xinh đẹp như xưa sẽ không quá khó.
Từ khi mang thai, mình được gia đình ra sức bồi bổ để lấy sữa cho con. Kết quả là một thời gian “mẹ tròn con vuông” sau khi sinh bé Tũn, mình thừa tận 12kg so với tiêu chuẩn. Bụng rạn chằng chịt như tổ nhện.
Nhưng điều mà mình không thể tưởng tượng nổi là trước đây thân hình vốn rất chuẩn, thon thả , vòng hai rất gọn, vậy mà đáng buồn thay bây giờ thế vào đó là chiếc bụng “bèo nhèo” làm mình xấu hổ vì thấy “xấu xí” vô cùng. Mình phải che khuyết điểm bằng những chiếc áo rộng thùng thình và đành ngậm ngùi nhìn chị em diện những bộ cánh bó gợi cảm.
Từ khi mang thai, mình được gia đình ra sức bồi bổ để lấy sữa cho con. Kết quả là một thời gian “mẹ tròn con vuông” sau khi sinh bé Tũn, mình thừa tận 12kg so với tiêu chuẩn. Bụng rạn chằng chịt như tổ nhện.
Nhưng điều mà mình không thể tưởng tượng nổi là trước đây thân hình vốn rất chuẩn, thon thả , vòng hai rất gọn, vậy mà đáng buồn thay bây giờ thế vào đó là chiếc bụng “bèo nhèo” làm mình xấu hổ vì thấy “xấu xí” vô cùng. Mình phải che khuyết điểm bằng những chiếc áo rộng thùng thình và đành ngậm ngùi nhìn chị em diện những bộ cánh bó gợi cảm.
Thời gian đó quả thực đến chính bản thân mình nhìn thấy mình còn thảm hại ‘phát khiếp’. Nhiều lúc cơ quan chồng có liên hoan, đi tham quan, du lịch này nọ mà chẳng dám đi cùng vì thấy không được tự nhiên, đẹp đẽ trước ông xã và mọi người. Tuy nhiên, vì muốn có sữa cho con nên mình không dám ăn kiêng để giảm cân. Lúc nào mình chỉ mong sớm lấy lại vóc dáng hồi con gái.
Nói gì thì nói, cứ tự ti thế này khéo chồng chán thật ý chứ! Nghĩ vậy, mình quyết tâm giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn bằng được. Mình lập ra một kế hoạch thật cụ thể, tìm đọc các thông tin từ tạp chí, trên mạng và cả từ bạn bè đồng nghiệp. Không uổng công ăn uống, tập luyện, ít thời gian sau vóc dáng cũng như vòng hai của mình đang ngày càng cải thiện rõ rệt. Mình sẽ chia sẻ ngay 5 bí quyết này để cho các mẹ có cùng nỗi niềm như mình ngày trước có thể tham khảo xem nhé!
Bí quyết 1: Chế độ ăn nhiều rau quả
Chế độ ăn với nhiều rau quả không những giúp chị em tăng cường cho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ. Chế độ ăn uống của các mẹ nên bổ sung các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước.
Ngoài ra, mình lưu ý nhỏ là mẹ duy trì ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt…Ngoài ra nên uống bổ xung thuốc giảm cân Nhật để có thể lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn. Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ
Bí quyết 2: Uống nhiều nước
Các chị đừng quên uống nước hàng ngày. Vì nó tạo cảm giác no, đầy bụng, giúp bạn tạm thời quên đi ý nghĩ thèm ăn. Nguyên tắc giảm cân an toàn là ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và uống đủ nước.
Bí quyết 3: Chườm muối hột rang
Đây là cách làm dân gian rất hiệu quả, nhất là với phụ nữ còn ở cữ trong tháng. Chị nào mới sinh thì làm theo cách này càng sớm càng có được hiệu quả cao nhất.
Các mẹ sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào vỏ gối hoặc túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.
Ngoài ra, có thể thêm gừng giã nát rồi rang nóng lên với muối để chườm bụng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.
Bí quyết 4: Mát xa bụng bằng rượu nghệ + gừng
Trước khi sinh nở khoảng 1-2 tháng, các chị em hãy ngâm hỗn hợp rượu, gừng, nghệ để sử dụng sau sinh. (Lưu ý: gừng và nghệ để cả vỏ, rửa sạch rồi giã nát). Không những có thể mát xa bụng với hỗn hợp này để làm tan mỡ và săn bụng mà còn có thể sử dụng để hòa với nước tắm sẽ chống được cảm lạnh.
Gừng và rượu sẽ làm nóng vùng bụng và săn chắc da, rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này, còn nghệ có tác dụng xóa mờ vết rạn sau sinh rất hiệu quả.
Bí quyết 5: Tập thể thao đều đặn
Bụng là mối quan tâm bậc nhất của chị em phụ nữ bởi sau khi sinh phần này thường có xu hướng to ra vì chứa rất nhiều mỡ. Nên chủ động thực hiện các bài tập thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng kết hợp cùng liệu pháp mát xa đơn giản với các loại mỹ phẩm làm săn chắc vùng bụng.
Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.
Ngoài ra, chị em có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.